Começa nesta segunda-feira a primeira etapa da campanha de vacinação contra a gripe suína --a gripe A (H1N1). A expectativa do Ministério da Saúde é vacinar cerca de 90 milhões de brasileiros em dois meses. A primeira etapa da campanha vai até dia 19 deste mês.
Nessas duas primeiras semanas da campanha, serão imunizados somente os trabalhadores da área da saúde --que atuam diretamente no combate à doença--, e indígenas que vivem em aldeias do país. Nesta etapa, a estimativa é que cerca de 1,9 milhão de trabalhadores da área da saúde e 566 mil indígenas sejam vacinados contra o vírus.
A segunda fase da vacinação contra a gripe A (H1N1) vai do dia 22 de março e até 2 de abril, e incluirá gestantes, crianças (com idades entre seis meses e dois anos), e os portadores de doenças crônicas --como obesidade de grau três, diabetes, pessoas imunodeprimidas, asmáticos graves, cardiopatas e portadores de doenças respiratórias crônicas, dentre outros.
Já na terceira etapa da campanha, que ocorrerá entre os dias 5 e 23 de abril, será vacinada a população de 20 a 29 anos.
Entre 24 de abril a 7 de maio, receberão a vacina idosos com 60 anos ou mais portadores de doenças crônicas. Os demais idosos irão tomar a vacina contra a gripe comum. No período de 10 a 21 de maio, serão imunizados adultos de 30 a 39 anos.
As mulheres que engravidarem após 2 de abril poderão receber a vacina até o final da campanha, em 21 de maio.
Os horários e locais de vacinação serão definidos pelas Secretarias Estaduais e Municipais de Saúde a cada etapa. As vacinas serão distribuídas pelo Ministério da Saúde ao longo do período de campanha, de acordo com cada etapa. Por isso, é importante que a população compareça aos postos de vacinação na data estabelecida para o grupo ao qual pertence.
No total, o Ministério da Saúde adquiriu 113 milhões de doses da vacina --a meta é imunizar pelo menos 80% desse público-alvo.
Fonte: Folha On Line - 08/03/2010
segunda-feira, 8 de março de 2010
domingo, 7 de março de 2010
Hora de ir às compras!
Bom, tenho uma lista enorme de coisas que tenho que comprar para começar na segunda a minha dieta. Aí estão alguns produtos:
Muitos e muitos anos foram assim, até que com a idade vem também o metabolismo que trabalha mais devagar, e o peso de todas estas refeições começam a aparecer, de maneira não tão agradável. Além da aparência, comecei a sentir fraqueza, dores nas costas, no joelho, nos pés. Faltava disposição para fazer as coisas mais comuns. Comecei a ter recaídas do lupus, ficar doente, ou seja, uma verdadeira reação em cadeia! Além de tudo isso veio a vontade de ser mãe, e não tinha condições de seguir esse sonho no estado em que me encontro.
Portanto, agora estarei me reeducando e espero conseguir!
Aqui estão algumas dicas, que todos sabemos mas não colocamos em prática:
1 – Conheça seu corpo e lembre que cada pessoa metaboliza de uma forma diferente os alimentos. Quem engorda fácil precisa evitar gorduras. Aqueles que sofrem de colesterol alto não devem comer ovos. O sal é nocivo para os hipertensos, e quem tem problemas com fermentação passa melhor se não exagerar nos doces, leite e feijão por exemplo.
2 – Faça, no mínimo, três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e, se possível inclua um lanche à tarde. Procure observar horários fixos e não transforme os finais de semana em “vale tudo”. Assim, gradativamente, você comerá menos e manterá níveis de energia sempre estáveis.
3 – Metade das calorias ingeridas deve vir de carboidratos complexos, que são lentamente transformados em açúcar. É o caso das massas, cereais e féculas, como a batata.
4 – Use e abuse das frutas e verduras. Elas fornecem as vitaminas, sais minerais e fibras que regulam o funcionamento do corpo. A regra geral é consumir de 3 a 4 frutas diferentes por dia, sendo uma rica em vitamina C (laranja, kiwi, goiaba, caju etc). Duas variedades de hortaliças por refeição também garantem nutrição adequada, mas uma deve ser rica em vitamina A (cenoura, beterraba brócolis, escarola, espinafre).
5 – Varie as fontes de proteína diariamente (carnes brancas e vermelhas, queijos, leguminosas e ovos). É desse grupo que vêm as substâncias para formação e recuperação de músculos, pele e ossos.
6 – Reduza o consumo de gorduras e açúcares simples, como o refrigerante e doces. Se não forem imediatamente “queimados” pelo organismo, eles se transformam rapidinho em indesejáveis depósitos de gordura.
7 – Para assegurar o fornecimento de fibras, adote pelo menos um alimento integral – pão ou arroz.
8 – Mantenha-se hidratado, bebendo água ou sucos no intervalo das refeições.
9 – Na hora de comer, dê um tempo só pra você. Isso significa não “aproveitar” para ver televisão, ler o jornal ou examinar um relatório enquanto mastiga a comida.
10 – Fuja dos fast-foods que, em geral, são pródigos em frituras, cremes e alimentos gordurosos, além de forçarem que a refeição seja rápida. Os restaurantes por peso, por exemplo, oferecem maior variedade e permitem equilibrar melhor o prato.
Fonte: http://www.lagoasanta.com.br/saude/nutricao/comer_bem.htm
- Frutas como mamão, maça, banana, melancia, melão, pera, etc... (quantidades variam de acordo com o tipo de fruta)
- Alface, cebola, tomate, brócolis (estes posso comer a vontade)
- Castanha de caju, barrinhas de cereal, cookies integrais, para os lanches do dia
- Inhame, macaxeira, feijão, arroz integral, macarrão integral.
- Carne, Frango e Peixe para dar uma variada no almoço e jantar
Muitos e muitos anos foram assim, até que com a idade vem também o metabolismo que trabalha mais devagar, e o peso de todas estas refeições começam a aparecer, de maneira não tão agradável. Além da aparência, comecei a sentir fraqueza, dores nas costas, no joelho, nos pés. Faltava disposição para fazer as coisas mais comuns. Comecei a ter recaídas do lupus, ficar doente, ou seja, uma verdadeira reação em cadeia! Além de tudo isso veio a vontade de ser mãe, e não tinha condições de seguir esse sonho no estado em que me encontro.
Portanto, agora estarei me reeducando e espero conseguir!
Aqui estão algumas dicas, que todos sabemos mas não colocamos em prática:
1 – Conheça seu corpo e lembre que cada pessoa metaboliza de uma forma diferente os alimentos. Quem engorda fácil precisa evitar gorduras. Aqueles que sofrem de colesterol alto não devem comer ovos. O sal é nocivo para os hipertensos, e quem tem problemas com fermentação passa melhor se não exagerar nos doces, leite e feijão por exemplo.
2 – Faça, no mínimo, três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e, se possível inclua um lanche à tarde. Procure observar horários fixos e não transforme os finais de semana em “vale tudo”. Assim, gradativamente, você comerá menos e manterá níveis de energia sempre estáveis.
3 – Metade das calorias ingeridas deve vir de carboidratos complexos, que são lentamente transformados em açúcar. É o caso das massas, cereais e féculas, como a batata.
4 – Use e abuse das frutas e verduras. Elas fornecem as vitaminas, sais minerais e fibras que regulam o funcionamento do corpo. A regra geral é consumir de 3 a 4 frutas diferentes por dia, sendo uma rica em vitamina C (laranja, kiwi, goiaba, caju etc). Duas variedades de hortaliças por refeição também garantem nutrição adequada, mas uma deve ser rica em vitamina A (cenoura, beterraba brócolis, escarola, espinafre).
5 – Varie as fontes de proteína diariamente (carnes brancas e vermelhas, queijos, leguminosas e ovos). É desse grupo que vêm as substâncias para formação e recuperação de músculos, pele e ossos.
6 – Reduza o consumo de gorduras e açúcares simples, como o refrigerante e doces. Se não forem imediatamente “queimados” pelo organismo, eles se transformam rapidinho em indesejáveis depósitos de gordura.
7 – Para assegurar o fornecimento de fibras, adote pelo menos um alimento integral – pão ou arroz.
8 – Mantenha-se hidratado, bebendo água ou sucos no intervalo das refeições.
9 – Na hora de comer, dê um tempo só pra você. Isso significa não “aproveitar” para ver televisão, ler o jornal ou examinar um relatório enquanto mastiga a comida.
10 – Fuja dos fast-foods que, em geral, são pródigos em frituras, cremes e alimentos gordurosos, além de forçarem que a refeição seja rápida. Os restaurantes por peso, por exemplo, oferecem maior variedade e permitem equilibrar melhor o prato.
Fonte: http://www.lagoasanta.com.br/saude/nutricao/comer_bem.htm
Toda história tem um começo, esta não será diferente!
Este não será um blog de auto-ajuda, de receitas, de fórmulas mágicas em como superar o lupus, ou como perder peso. Foi uma forma, antiga, que encontrei para compartilhar minhas experiências, boas e ruins, com o lupus, com o aumento de peso, do apoio de amigos e familiares e como tudo isso afetou a minha vida.
Esta próxima segunda-feira, sim segunda-feira, o dia internacional de início de todas as dietas, irei finalmente começar a minha. Coisa que devia ter feito a muito tempo atrás, junto com o diagnóstico de lupus, mas naquela época eu tinha somente 17 anos e noção alguma do que era lupus e o que acarretaria em minha vida.
Já fui a uma nutricionista, já fiz todos os milhares de exames, já estou com a faca e o queijo na mão! Agora é colocar a mão na massa e perder peso! Apesar de que a partir de segunda, o queijo só se for cottage ou ricota e a massa estará eliminada por um bom tempo!
Estarei, ou ao menos tentarei, postar todos os dias como será a minha vida sem pão, coca-cola, massas, enfim, comidas gostosas massss que me deixaram com alguns quilos a mais!
Boa sorte pra mim!
Esta próxima segunda-feira, sim segunda-feira, o dia internacional de início de todas as dietas, irei finalmente começar a minha. Coisa que devia ter feito a muito tempo atrás, junto com o diagnóstico de lupus, mas naquela época eu tinha somente 17 anos e noção alguma do que era lupus e o que acarretaria em minha vida.
Já fui a uma nutricionista, já fiz todos os milhares de exames, já estou com a faca e o queijo na mão! Agora é colocar a mão na massa e perder peso! Apesar de que a partir de segunda, o queijo só se for cottage ou ricota e a massa estará eliminada por um bom tempo!
Estarei, ou ao menos tentarei, postar todos os dias como será a minha vida sem pão, coca-cola, massas, enfim, comidas gostosas massss que me deixaram com alguns quilos a mais!
Boa sorte pra mim!
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